1.Silva 2.Abott 3.Minotauro-Cro Cop 4.Mino - Ricco Rodriguez 5.Final Conflict 6.Nie mam pojecia 7.Cro Cop. Mam nadzieje ze nie zuci walk z powodu dostania sie do parlamentu. 8.Porazka Cro Copa z Minotauro. 9.Nie odbyla sie walka Sapp-Silva. 10.- 11.V.Silva 12.Matt Hughes 13.V.Silva 14.V. Silva Fedor 15.Rickson Gracie 16.Abott 17.Bardzo chcę [...]
1. W Silva 2. nie mam 3. Jackson vs Lidell 4. Mino - Ricco Rodriguez 5. Pride Total Elimination 6. --- 7. Yoshida 8. Wygrana Randego Coultura nad Ortizem 9. Slaba forma Ignashowa 10. ----- 11. Silva 12. ----- 13. Wanderlei Silva 14. Emalienko Fedor 15. Wanderlei Silva 16. Cyril Abidi 17.Bardzo chcę aby w 2004 roku Vale Tudo w Polsce jeszcze [...]
1. Randy Couture za hart ducha i postawę prawdziwego wojownika 2. Tank Abbott – przestałem go lubić 3. Mino vs Cro Cop – za zimną krew Mino i powrót do formy 4. Mino – Ricco - nuda 5. Pride Final Conflict – mimo, że nie oglądałem wszystkich walk, to czytając relację PbP Kaina byłem zajarany jak dziecko 6. [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]
1 Vanderlei Silva 2 Tank Abbott (jego nawet nie zaliczam do grona "zawodników") 3 Couture vs Ortiz 4 Minotauro vs Rodriguez 5 Ogólnie żaden turniej mnie nie zachwycił ale najlepszy z nich był finałowy turniej Pride GP wagi średniej 6 UFC 45 7 Karo Parisyan 8 To jak Couture pojechał z Ortizem jak z dzieckiem 9 Postawa [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]
1. Silva 2. Tank Abbott 3. Mino- CroCop 4. Mino- Ricco 5. Pride- Final Conflict 6. UFC 45 7. Cro Cop 8. Zaskakująca postawa Yoshidy w walce z Silvą 9. Tank Abbott 10. ----------- 11. Randy Couture 12. Matt Hughes 13. Murilo Bustamante 14. "Mino" 15. Royce Gracie 16. Phil Baroni 17. Aby zawalczył wreszcie Rickson Gracie z kimś na [...]
1.Silva - w koncu wygral GP 2.tank 3.Quinton Jackson vs Wanderlei Silva 4. ---------- 5.Pride GP Final Conflict 2003 6. 7.Bonjalski K1 8.Yoshida wytrzymal dluzej niz 1 minute na ringu z Silva 9.porazka mino z fedorem 10.z tego co widzialem ze fotoreportazu to Jakubek 11.V. Silva 12.Matt Hughes 13.V.silva 14.Minotauro 15.Minotauro& Royce [...]
Michail czy jako trening "wyciszający" moge użyć tego treningu ?? Tydzień 4 (22-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń (TYLKO na brzuch wykonujemy 1 ćwiczenie ale x 2- czyli w każdym obwodzie 2 serie) -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-45-60 sekund [...]
1. Mino 2. Phil Barroni, mimo że się przeprosił... 3. Mino vs. CroCop / Mino vs. Fedor 4. ??? 5. Pride... 6. UFC Revolution :( 7. Murilo Bustamante (vs Q.Jackson) !!! 8. ---- 9. Antonio Shembri, czytałem dużo dobrego o nim, ale kiedy jest w ringu i dostanie ciosa w głowę lub twarz to widać że się boi, i już prawie przestaje walczyć. 10. Jakubek [...]
Jasne Trenuj go w taki sam sposob jak reszte grup Wkonaj przykladowo - 2 serie spięć brzucha lub unoszenia kolan z ciezarem - i wykonaj taki sam trening jak przy innych grupach. Zmierz maksy dla danej ilosci powtorzen (mozesz zwiekszyc idch zakres - zaczynajac powiedzmy od 20 przez 15, 10 i doichodzac do 5 powtorzen w ostatnim mikrocyklu) i [...]
1. Bonjasky i Cro Cop za sukcesy w swoich działkach 2. Jefferson Tank Silva - za całokształt w K-1 w 2003 i Vernon White - za K-1 w Las Vegas 3. Z tych co widziałem, to chyba... 4. Serial Abidi - Botha, za mało w tym było K-1... 5. Saitama marzec - Cro Cop, Hoost, Sefo i Remy w ładnym stylu! 6. Osaka, październik - final elimination i 3 razy [...]
OK - dzieki. Jak bede mierzyl maksy to sprobuje jednak zrobic 20x z jakims dodatkowym obciazeniem bo chcialbym zaczac brzuchy od 20 powtorzen tak jak mi na poczatku radziles (czyli 20-15-10-5) "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein
1. Vanderlei Silva 2. Nie wiem 3. Emalienko Fedor vs. Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira 4. Sakuraba vs Silva III 5. Za mało widziałem, żeby się wypowiedzieć - ogólnie stawiam na Pridy. 6. Nie wiem 7. Nie dopowiem 8. Też nie powiem 9. Tego też nie 10. Nie wiem, wielu nie znam. 11. Fedor Emalienko 12. Nie wiem 3. Silva 14. Fedor [...]
witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]
jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]
CIESZE SIE ZE MOJ ART JEST I ZROZUMIALY I BUDZI EW ZAINTERESOWANIE TO MNIE MOTYWUJE DO DALSZEJ PRACY 1.Czy ma ktos porownanie swoich przyrostow podczas 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) ZA STARY JESTEM ABY SIE MIERZYC, ALE PO JUZ LADNYCH MIN 12 LATACH CWICZEN WIEM ZE HST DZIALA NA MNIE [...]
Jest jedno i drugie. Ceny sumujesz, odliczasz od sumy 5% rabatu i dodajesz 10 zł za wysyłkę. Jeśli zamówienie złożysz do godz. 14-15 to na pewno wyjdzie w ten sam dzień, jeśli później to może wyjść następnego dnia. Paczka idzie 2-3 dni, choć czasami trochę dłużej.
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
